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      重慶自考備考如何緩解焦慮?

      2022-08-31 15:18:26   來源:重慶自考網    點擊:   
         
        【導讀】很多小伙伴越是到了快考試的時候,就越焦慮,不知道該怎么辦,本篇就這一問題,重慶自考網在下文分享緩解焦慮的幾個方法,一起來了解一下吧。

        想了解更多自考備考技巧可點此查看>>>復習備考

        重慶自考備考如何緩解焦慮?

        重慶自考備考緩解焦慮的方法:

        1、轉移注意力

        想一些開心的事情,或者與其他朋友聊天等,不用過度關注引起緊張、焦慮的事物或者事件,可以緩解緊張、焦慮的情緒;

        2、深呼吸放松訓練

        通過深呼吸可以刺激副交感神經,使副交感神經的活動占優勢,減慢心率,緩解情緒的緊張、焦慮;

        3、和好友溝通

        同伴間的傾訴、分享與共情是很重要的心理支持,可以是學習上的交流和溝通,也可以是生活;

        4、勞逸結合

        考生除了學習之外也要適當有自己的生活和放松方式,機器也不能24小時都在運轉,適當休息和維護保養是為了干更多的活、運行更久;

        5、高效學習

        當感到焦慮、無法靜下心來讀書應迅速離開現場,到戶外眺望遠方、伸懶腰,等到情緒平穩了再回到書桌前學習。在焦慮、坐立不安、難受時還持續坐在書桌前效率較低,也弄的心情不好,在開心、放松的情緒下能好好學習,效率才會高,否則會事倍功半。

        6、適度運動

        適度的運動可以使心態放松,改善心態不好,容易緊張、焦慮的情況;

        【結尾】以上就是“重慶自考備考如何緩解焦慮?”的簡要介紹,如想獲取更多內容記得查看:自考本科、自考專業、自考復習備考、自學考試成績查詢等相關資訊,或關注重慶自考網【微信公眾號】了解更多,還可以加入重慶自考【微信交流群】一起交流備考!

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